Wat is probiotica ?

Probiotica zijn bacterie-soorten (ook wel stammen genoemd) die gunstige effecten hebben op de gezondheid. Probiotica is het meervoud van het woord probioticum, wat soms verwarrend kan zijn. Het is dus eigenlijk technisch incorrect om te zeggen “Wat is probiotica”, maar zo wordt het woord meestal wel gebruikt.

Gunstige effecten op de gezondheid

Alle bacteriën en andere micro-organismen in de darm noemen we de darmflora. De darmflora heeft een grote invloed op heel veel aspecten van de gezondheid. Enkele belangrijke taken van de darmflora zijn:

• het aanmaken van voedingsstoffen
• het immuunsysteem reguleren
• de darmwand gezond houden
• de eetlust reguleren

Uit evenwicht: oorzaken

Soms gaat het mis, en raakt de darmflora uit evenwicht. Er zijn dan te weinig goede bacteriën (probiotica), of teveel “slechte” micro-organismen. Dit kunnen naast bacteriën ook bijvoorbeeld gisten zijn. Sommige van deze “slechte” micro-organismen zijn wel nuttig in kleine hoeveelheden, maar veroorzaken problemen als ze met teveel zijn.

De darmflora kan bijvoorbeeld uit evenwicht raken door:

• te weinig probiotica binnenkrijgen, als je bijvoorbeeld alleen dingen eet waar geen bacteriën inzitten
• het nemen van antibiotica
• geboren te worden via een keizersnede
• bepaalde medicijnen
• dingen te eten die vooral voedzaam zijn voor “slechte” bacteriën
• te weinig vezels te eten, welke werken als voeding voor de bacteriën

Uit evenwicht: gevolgen

Als je darmflora uit balans is, heeft dat invloed op heel veel aspecten van je gezondheid. De volgende klachten kunnen een gevolg zijn van een darmflora die niet in balans is:

• slechte ontlasting
• buikpijn
• huidproblemen
• allergieën
• blaasontsteking
• overgewicht
• astma

Er zijn zelfs aanwijzingen dat het een effect heeft op het ontstaan van diabetes, kanker en hart- en vaatziekten.

Een  makkelijke oplossing: probiotica-supplementen

Een onbalans in de darmflora is vaak goed te verhelpen met een goed probiotica-supplement. Daarnaast is het vaak ook nodig om de oorzaak van de onbalans aan te pakken, zoals een andere voedingsstijl aannemen.

Je kunt de onbalans in de darmflora goed aanpakken met gezonde voeding en natuurlijke bronnen van probiotica. Het is dan vaak niet nodig om standaard probiotica-supplementen te nemen, maar het is afhankelijk van de ernst wel nuttig  en soms ook nodig om  de darmflora een eindje op weg te helpen met een goed probiotica-supplement.

Wat is een goed probiotica-supplement?

Omdat een probiotica-supplement aan veel criteria moet voldoen en dit lastig is om allemaal uit te zoeken, hebben wij de drie beste probiotica-supplementen voor je op een rijtje gezet. Ga hiervoor naar het artikel:

Wat is de beste probiotica?